Smoothies mangga

 

Mangga yang terkenal akan kandungan vitamin C-nya ini juga bisa dijadikan bahan minuman segar saat cuaca panas. Dalam 100 gram mangga terdapat terkandung energi sebanyak 46 kalori, air 89,6 gram, kalsium 15 mg, karbohidrat 11,9 gram, serat 1,7 gram, kalium 88,9 mg, fosfor 9 mg, dan vitamin C hingga 6 mg.

Dalam smoothie mangga kali ini, bukan hanya ada buah mangga, tetapi juga ada pisang yang membantu mengganjal perut. Ditambah lagi ada yogurt sebagai sumber protein yang lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda. Ini resep minuman segar nan sehat yang bisa Anda buat.

Bahan-bahan:

• 1 buah mangga ukuran sedang, ambil buahnya
• 1 buah pisang ambon, potong-potong buahnya
• 75 ml yogurt cair tawar
• 50 ml sari jeruk
• 100 ml air dingin
• 2 sendok makan madu
• Es batu secukupnya

Cara membuat:

• Masukan semua bahan ke dalam blender. Blender hingga semua bahan halus.
• Tuang ke dalam gelas sajian.
• Sajikan segera selagi dingin.

https://hellosehat.com/nutrisi/resep-sehat/resep-minuman-segar/